Minas dagbok

10.03.2010

Jøss da var det blitt over tre måneder siden jeg begynte på slankekur! Det går fortsatt ganske bra og jeg er fornøyd med egen innsats. De siste to-tre ukene har vi holdt på med diverse oppussing og sånt så det har blitt noen hurtigmiddager og vi har vært endel borte eine uka så da ble det ofte at jeg spiste sammen med de andre i stedet for å ta shake. Så selv om det går rette veien så har det gått litt saktere en stund. Jeg kan med stor glede meddele at i morgest viste vekta meg at jeg ligger 800 gram i fra å ha nådd en vektnedgang på ti kilo. Herli

Her tidligere i januar fant jeg en nydelig kjole til 200 som hadde kostet 1500. Den var temmelig stram i livet men jeg kjøpte den likevel for å ha som motivasjonsplagg og for å belønne meg selv med når kiloene var forsvunnet. Nå skal vi snart i bursdag så det begynner å bli på tide å lete den frem fra skapet igjen og se at: JAAA!! Den sitter perkekt!

Ellers så er det fortsatt dager som er tung og jeg ser at det straffer seg mye å spise litt usunt. Det henger igjen i flere dager etterpå at jeg får søthunger og er sulten. I helga spiste jeg meg god og mett på pizza og i dag er første dagen jeg ikke er sulten, sur og enormt snoken på noe godt. Akkurat disse tingene gjør at jeg blir fortvilt fordi jeg tenker at det blir jo ikke noe bedre så jeg må faktisk kjempe like mye med meg selv resten av tida. Jaja man skal vel måtte lide for skjønnheten… :p

Hovedmålet mitt er jo å gå ned 15 kilo. I første omgang satset jeg jo på 20 kilo men så at det var skikkelig tungt så jeg endret til et litt mer reelt mål. Nå ser jeg det at jeg kan jo gå ned 15 til sommeren og jobbe litt sakte men sikkert mot de resterende siste fem etter det. Uansett så blir det veldig mye bedre enn det har vært. Tenk at jeg kan plassere 20 smørpakker på hverandre og se at SÅ mye har jeg faktisk tatt av meg. Keep up the good work folkens

17.02.2010

Enten spille vekta mi meg noen puss eller så har jeg en meget god dag i dag… Gikk på vekta i morgest og den viste 76,2!! Det vil si 6,8 kilo ned siden starten den 3 Januar. Det er til tider tungt men jeg synes det er lettere enn det var til å begynne med. Har vært både morsdag og vaffelkaker og diverse i det siste men jeg har klart å være total avholden.. eller det er vel ikke helt sant. Jeg spiste tre brødskiver i løpet av helga og jeg spiste noen flak med tortilla potetgull men utenom det har jeg vært flink. Jeg er storfornøyd med å ikke ta et eneste vaffelstykke eller rørt en bit sjokolade. (Sjokoladen er min største fiende så den holder jeg meg helt unna) Det går ganske greit nå men det sliter helt klart på når fristelsene kommer. Og jeg liker ikke å være i selskap når jeg sitter å ser på at andre spiser for jeg føler meg skikkeli partypooper. Jeg orker derfor for eksempel ikke å reise bort til svigerfamilien for tiden men jeg har bestemt meg for at i påsken tar jeg slankefri. Håper jeg da har gått ned ti kilo for det var målet mitt før jeg skulle spise en eneste bit sjokolade igjen

Ellers må jeg si at det er utrolig deili å høre at folk ser at jeg har tatt av meg og jeg merker det godt på arbeidsbuksa mi som var temmeli stram om livet til å begynne med. Før jeg er ferdi me kuren må jeg vel bestille meg ny bukse. DET ska bli deili DET!!

Jeg leste over mine tidligere dagboknotater og jeg ser at det ER blitt mye lettere enn det var da jeg begynte. Så husk det dere som sliter i startfasen. Det BLIR faktisk lettere! Jeg merker også at formen generellt er bedre når jeg spiser sunt og at så snart jeg spiser usunt så blir jeg slapp og trett. En annen ting er at jeg har hatt migreneanfall kun EN gang siden jeg startet på kuren. Jeg har vanligvis anfall opp til flere ganger i måneden. Bare det er grunn nok til å aldri havne på usunn kost igjen.

Nå må jeg bare prøve å bli flinkere å røre meg mer. Trener ingenting for tida men man kan ikke være best på alt. Må glede meg over de resultatene jeg oppnår likevel Lykke til videre alle sammen.

02.02.2010

Huff, har vært temmelig sløv å skrive dagbok men jeg er fortsatt på slankekur og klarer meg ganske bra Det har faktisk blitt lettere å takle søtsuget og den lengselen etter usunn mat. Men innimellom føles det uutholdelig! På søndag 31.01.10 var det på dagen fire uker siden jeg startet på slankekur. Jeg hadde da klart å gå ned 5 kilo og er fornøyd med det. Har ikke blitt noe trening så det har fungert på temmelig strengt kosthold. Jeg må krype til korset og innrømme at jeg feiret med en sjokolade. Jeg kjøpte meg en liten crispo som jeg koste meg med mens jeg og min kjære så en film. Det var utrolig godt men jeg ble småkvalm og var mettet når den var oppspist. Tenk at jeg tidligere langet i meg potetgull, smågodt og hadde fortsatt ingen hindringer med å bryte i meg ei stor sjokoladeplate. Er det å vente at kiloene har kommet?! Det var godt med en liten utskeielse men et par dager etter har jeg hatt et større sug etter noe godt enn jeg har hatt siste tiden så spørs om den søte kløe er verdt det?!

Det fungerer fortsatt med shake til frokost. (har nettopp kjøpt vanilie og den er nydelig å blande med sjokolade eller jordbærshake) bar til lunsj, sunn middag (eller noka nudler) og shake eller kokte egg til kvelds. Jeg hadde kjøpt en pakke meg skogsoppsuppe fordi jeg hadde lest at den skulle være så god. Men jeg må innrømme at jeg kan ikke skjønne annet enn at de som synes den er god må ha henrettet smaksløkene sine. Men smaken er som baken, den er delt!

Ellers hender det at jeg mister motet. Selv om jeg nådde målet mitt med fem kilo på en måned så ble jeg plutselig så motløs og usikker på om jeg klarer ti kilo til. Synes det er forferdelig tungt når familien spiser god middag og jeg slurper i meg nudler. Men jeg skal forsøke å lage store retter middag og fryse ned posjonsvis. I tillegg går det tidvis utover humøret å ikke unne meg noe i det hele tatt. Dessverre er det samboern som får gjennomgå da. Blir litt sur ja

Vekta jeg bruker er noe billige greier jeg har fått lånt og den er ikke helt til å stole på tror jeg. Den viser opp til to kilo i forskjell på noen sekunder mellomrom så jeg har vurdert å dryle den ut av vinduet til tider. Men alt i alt tror jeg den viser sånn passe rett i allefall jeg må slutte å veie meg så ofte men det frister veldig å se om det går rette veien.

Ja det skal ikke være enkelt men tenk så mye lettere det skal bli å bære 68 kilo i stedet for 83 som da jeg startet Motivasjon motivasjon motivasjon

Mvh Mina

14.01.2010

Da var jeg kommet inn i ellevte dag i slankekuren. Godt til mot enda og fornøyd med innsatsen min så langt Jeg tar en shake til frokost. Det blir som oftest en noka-bar til lunsj. Deretter ei gulrot eller en halv noka-bar på slutten av arbeidsdagen (for da er jeg sulten igjen og det er enda lenge til jeg er hjemme og middagen er klar). Jeg har gått over til å spise sunn middag. Jeg steker da 1 krydret kyllingfilet i stekovn, 200 grader i 20-25 minutt. Så kutter jeg opp brokkoli, blomkål, gulrot, løk, paprika, agurk og tomat som jeg har i ildfast form med litt olje i bunn og strør litt ost over. Dette stekes sammen med kyllingen og er fantastisk godt OG SUNT! Foruten om det blir det wok eller liknende. Dessverre spiser jeg nok enda litt for mye middag for det går mange timer til jeg blir sulten igjen og man skal jo helst spise hver 3. time. Men jeg avslutter da med en shake til kvelden. Jeg har fått lånt meg ei egen vekt nå slik at jeg kan måle om morgenen og på samme vekt hver gang. Den viste også uendret resultat da jeg lånte den og jeg ble temmelig fortvilt… og jeg skal jo egentlig holde meg til å veie kun en gang i uka men jeg måtte SNIKE meg på den i dag morgest… og gjett hva: Den viste 81,et eller annet! JIPPI!! Da skjer det endelig noe. Jeg har også en lånt ergometersykkel som jeg skal prøve å bruke mer. Syklet i en halvtime i går og det gikk ganske fort syntes jeg. (så på tv samtidig) Skal prøve å bruke denne også litt mer. I forhold til fristelser så går det høvelig greit. Jeg er så innstilt på at jeg ikke skal røre godteri så det er liksom ikke et alternativ engang. Men det hender at jeg fantaserer om en cuba eller masse taco. Men så prøver jeg å tenke på fordelene med å klare å gå ned mye i vekt. Det verste er når jeg har lagt lillegutt og jeg sovner ei lita stund. Når jeg da våkner er jeg ubeskrivelig godtesyk. Så en kveld spiste jeg littegrann nøtter og drakk litt pepsimax. Men jeg synes at det lille fortjener jeg når jeg ellers er flinkere enn jeg noen gang har vært. Håper flere vil starte å skrive dagbok. Er godt å høre at det er andre i samme situasjon og med samme utfordringer og ikke minst få motivasjon til å fortsette

10.01.2010

Huff det her går tregt. Snek meg på vekta hos faren min på fredagen. Ingen forandring!!! Det var et slag i trynet. Var samme dag som jeg veide meg i bursdag og jeg hadde veldig lyst å sprekke og spise god mat siden motivasjonen falt to hundre hakk. Men jeg holdt ut. Jeg skulle egentlig kun drikke litt vin men kjente at det ville føre til et migrene anfall så jeg drakk litt øl og en baileys også. Dagen etter var jeg i fin form men litt småkvalm etter en morsom fest så jeg klarte rett og slett ikke å starte dagen med shake. Det blei ei brødskive til frokost og ei til lunsj. Så spiste jeg herlig, sunn middag med et vennepar og shake til kvelds. Jeg innså da at det neste som må til er sunnere middager og prøve å få trent litt mer. (trener jo nesten ingenting nå) I tillegg burde jeg nok skaffe meg egen vekt så jeg kan ha en fast veiedag med forholdsvis samme klær på. Men det blir vanskelig å ikke stå på den flere ganger for uka å føle at jeg mislykkes!

Fristelsene kommer på løpende bånd. På besøk i går kveld ble det servert 3 store sjokolader, en pose kvikk lunsj, popcorn og krokanrull. Tro det eller ei men alle de kan legges som FAVORITTER blant søtsaker hos meg. Jeg bestod med glans og tok til nød litt tørket elgkjøtt men drakk et glass pepsi max til ære for min egen standhaftighet. I dag har jeg hatt besøk og servert rundstykker og julebrød og nok engang klart å unngå å ta så mye som en eneste bit. Sovnet litt av da jeg skulle legge junior og da jeg våknet hadde jeg en søthunger som kommer fra en annen verden!! Er LIIIIKE før jeg sprekker men er redd for at da er det gjort og veien til en ny sprekk blir veldig kortere neste gang. Vet at jeg har en pose M i skapet i fra jula og det er like før jeg hiver den i vedovnen. Dette er tungt, nesten tyngre enn jeg hadde trodd. Men hvis dette ikke snart gir bedre resultater så blir jeg desperat.

06.01.2010

Kjære Noka-Dagbok!

Måtte telle på fingrene i dag for å finne ut hvor lenge jeg har vært på slankekur… stakkars… det e ikke fullt fire dager engang. Men jeg synes i grunn det går ganske greit. Mtp gåing så går det ikke fullt så bra. Har gått runden min kun første dagen og igjen i dag. Har ikke blitt tid til det ellers og er lite glad i å gå tur i mørket for her er temmelig mørkt etter veiene. Kanskje det var litt vel høye mål å rekke å gå hver dag i tillegg til jobb, familie, hus osv. At jeg skal være fornøyd om jeg kommer meg ut å gå noen ganger i uka så klarer jeg å vedlikeholde det? Har lest litt og spurt litt rundt og innser at med mindre jeg er intenst standhaftig og tålmodig så blir det vanskelig å nå målet på 20 kilo. Er helt klar på at middagsmåltidet skal jeg beholde. Det har noe med dagens sammenkomst med familien og trivselen med det. Men kanskje et mål på 15 kilo hadde vært aktuelt? Håpe håpe. Har de siste årene tatt lett på å spise sjokolade og hive innpå usunn mat uten å tenke over det. Men nå er det knallkur med shake til frokost, bar eller shake til lunsj (bar hvis jeg er på jobb), vanlig middag (med begrensing av inntaket) og shake til kvelds. Gulrøtter, kylling, egg eller noe annet sunt til mellommåltid hvis behov for det. Synes dere at det høres fornuftig ut? Og at jeg faktisk kan forvente å miste endel kiloer på den metoden? Ærlig svar mottas med takk )

Jeg har tidligere forsøkt å slanke meg. Da spiste jeg frokost, shaket til lunsj, spiste middag og shaket igjen til kvelden. Det var ikke måltidserstatter jeg shaket, men proteinshake. I tillegg syklet jeg på ergosykkel man-fredag. Det tok meg rundt seks-syv uker å gå ned fem kilo men jeg hadde spisedager hver lørdag der jeg spiste alt jeg ville ha, inkludert masse godteri. Jeg håper derfor at det kan gå fortere og bedre denne gangen. Jeg sliter litt med migrene og det har gått igjen at jeg har fått migrene anfall når jeg har startet å slanke meg. Vet ikke om dette skylder at kroppen ikke lenger har blodsukkertoppene som den ellers er vant til å ha? For ellers skal et stabilt blodsukker virke bedre for å motvirke migrene enn et ustabilt? Men det er kanskje hele greia med store endringer som gjør det?! I hvertfall, mens min samboer nå sitter rett ved siden av meg å gomler potetgull og drikker øl så er jeg mer bestemt enn noen gang: Ingen vei tilbake. Nå kjører jeg hardt løp: Ingen utskeielser så slipper jeg de evinnelige diskusjonene med meg selv om jeg skal ta en liiiten bit til. Neste mål: 78 kg! Veiedag søndag eller mandag… har ikke egen vekt så veier meg kun hvis jeg er hos faren min og det passer sånn. Here we go!

03.01.2010

Hei!

Jeg heter Mina. Bor sammen med min kjære og vår gutt på snart to år. Har på 4 år gått opp 30 kilo. Det skyldes at jeg ble gradvis latere å trene, begynte å leve mer usunt. Ble gravid og gikk rett i nå-kan-jeg-spise-så-mye-jeg-vil-fella som alene resulterte i 30 kg på 9 mnd! Tok fort ned mange kilo etter fødselen (mye vann) Men da jeg sluttet å amme, var jeg plutselig oppe i 83 kg fordelt på mine få 162 cm. Når jeg tenkte etter at jeg veide rundt 53 kilo da jeg traff min kjære for 4-5 år siden så var det en a-ha opplevelse å innse at jeg er gått opp 30 kilo på den tida!!

Leste litt om slanking på nett og valget falt på noka-kur. Er egentlig i mot slankekurer men jeg har prøvd mange ganger de siste halvannet året og vet at nå må jeg gå merkbart ned i vekt for å holde motivasjonen.

Jeg har tidligere vært glad i å trene. Likte før å jogge litt men maks to-tre ganger i uka og ikke veldig langt. Under studietiden trente jeg hardt og mye fordi da trente jeg på et treningsstudio hvor jeg trivdes å være. Etter at jeg flyttet til et par andre byer har jeg ikke blitt like glad i nye treningsstudioer og nå har vi flyttet til ei bygd der det ikke er treningsstudio i nærheten. Alternativet er å gå/jogge etter vei eller ergometersykkel når junior er lagt. Utover det tillater ikke økonomien større utskeielser enn et par gode joggesko.

Bestemte meg at etter nyttår skulle jeg starte og i dag 2 Januar 2010 har jeg kjøpt tre forskjellige nokapulver kurer + noen nudler o.l. I morgen starter jeg opp og skal prøve med 3 noka måltider og 1 lavkalorimåltid i løpet av dagen. I tillegg skal jeg forsøke å få til å gå tur, 0,5mil daglig i allefall man-fredag. Målet mitt er 20 kilo og jeg har egentlig ikke noe tidspress men kjenner meg selv så godt at jeg vet at jeg er utrolig utålmodig så ønsker at det skjer noe fort. Og vil veldig gjerne komme ned på i allefall 65 kilo.

Gi meg all motivasjon jeg kan få. På forhånd; takk

mvh Mina:)